10 نکته برای افزایش تمرکز
نوشتن برنامه روزانه ممکن است به کارهایتان نظم و ترتیب دهد اما آیا کمکتان می کند که کارهای بیشتری را به انجام برسانید؟ نظم و سازماندهی کارها اهمیت زیادی دارد اما آنچه واقعاً به آن نیاز دارید داشتن تمرکز است. یعنی اینکه بتوانید بنشینید و چندین ساعت عمیقاً روی کارتان تمرکز کنید. نیم ساعت کار متمرکز خیلی مفیدتر و کارآمدتر از یک روز تمام با حواسپرتی است.
روشهای مطالعه
یا تاکنون به این موضوع فکر کرده‌اید که هنگام مطالعه از چه روشی استفاده
می‌کنید؟ یک روش مطالعه صحیح و اصولی می‌تواند بسیاری از مشکلات تحصیلی را
از بین ببرد. بررسیهای بعمل آمده گویای آن است که افرادی که در زمینه تحصیل
موفق بوده‌اند، روش صحیحی برای مطالعه داشتند. یادگیری (learning) مسئله‌ای است که در سراسر طول زندگی انسان بویژه در دوران دانش آموزی و دانشجویی اهمیت زیادی دارد. چرا که دانش آموزان و دانشجویان همیشه در معرض امتحان و آزمون قرار دارند و موفقیت در آن آرزوی بزرگشان است.
شاید
به افرادی برخورده باشید که می‌گویند: همه کتابها و جزوه‌ها را می‌خوانم،
اما موقع امتحان آنها را فراموش می‌کنم، یا من استعداد درس خواندن را
ندارم، چون با اینکه همه مطالب را می‌خوانم اما همیشه نمراتم پایین است و
یا ... . بسیاری از اینگونه مشکلات به نداشتن یک روش صحیح برای مطالعه باز
می‌گردد. عده‌ای فقط به حفظ کردن مطالب اکتفا می‌کنند، بطوری که یادگیری
معنا و مفاهیم را از نظر دور می‌دارند. این امر موجب فراموش شدن مطالب بعد
از مدتی می‌شود، در واقع آنچه اهمیت دارد یادگیری معنا و مفهوم است، چیزی
که نمی‌توانیم و نباید از آن دور باشیم.
برای آنکه مطلبی کاملا
آموخته شده و با اندوخته‌های پیشین پیوند یابد، باید حتما معنا داشته باشد،
در این صورت احتمال یادگیری بیشتر و احتمال فراموشی
کمتر خواهد شد. بنابراین قبل از اینکه خود را محکوم کنیم به نداشتن
استعداد درس خواندن ، کمبود هوش ، کمبود علاقه ، عدم تونایی و سایر موارد ،
بهتر است نواقص خود را در مطالعه کردن بیابیم و به اصطلاح آنها بپردازیم.
در اینصورت به لذت درس خواندن پی خواهیم برد. اولین قدم در این راستا آن
است با اندکی تفکر عادتهای نامطلوب خود را در مطالعه یافته و سپس عادتهای
مطلوب جایگزین آن گردد.
برای خواندن این موضوع به ادامه مطلب مراجعه کنید
ادامه مطلب ...اضطراب امتحان و راههای کاهش آن
- آیا تاکنون از خود پرسیده‌اید که چرا از امتحان می‌ترسید؟
- آیا تابحال به صورت عمیق به این موضوع فکر کرده‌اید که چه عواملی در ترس و اضطراب نسبت به امتحان مؤثر بوده‌اند؟
- آیا در زندگی تحصیلی راههایی برای کاهش این نوع اضطراب یافته‌اید؟
بدون تردید ترس از امتحان بین دانش آموزان و دانشجویان تقریبا همه گیر و رایج است و می‌توان گفت مهمترین علت این موضوع ، نتیجه‌ای است که از امتحان بدست می‌آید. نتیجه‌ای که مدرک قبولی یا مردودی محسوب گردیده و باعث ارتقاء ، تهدید ، تشویق و یا تنبیه می‌گردد. گاهی اوقات این نتیجه می‌تواند سرنوشت را نیز رقم زند. به همین علت هر چه نتیجه ، حساسیت و اهمیت بیشتری داشته باشد، به همان نسبت می‌تواند اضطراب و ترس از امتحان گردد، که برخی از آنها عبارتند از:
برای خواندن این موضوع به ادامه مطلب مراجعه کنید
ادامه مطلب ...